วิธีคลายร้อนแบบง่าย ๆ โดยไม่ต้องพึ่งแอร์

เมื่อวานคุณซูซื้อเค้กมาฝาก แล้วในกล่องเค้กทางร้านจะใส่ซองหยุ่น ๆ กันความเย็นมาให้ เราก็เลยเกิดไอเดียว่า ถ้าใช้เจ้าซองหยุ่น ๆ นี้มาโป๊ะ ๆ ตามคอดูหล่ะ ได้ผลจริงๆ ด้วย เย็นดี

ก่อนหน้านี้ตอนช่วงฤดูหนาว คุณซูก็ซื้อเค้กมา แล้วก็บอกว่าให้เก็บซองหยุ่น ๆ กันความเย็นนี้ใส่ตู้เย็นด้วย เราก็ไม่รู้ว่าจะเอาไปใช้ประโยชน์อะไรต่อ ดีนะที่เก็บตามที่คุณซูบอก เพราะตอนนี้มีประโยชน์มาก ๆ เลย

เรียกซองหยุ่น ๆ นี้ว่า 「保冷剤」(Ho rei zai)

 

วิธีใช้ก็คือ แช่ก้อนนี้ในตู้เย็น พอเราจะใช้ก็ใช้ผ้าเช็ดหน้าพันอีกที แปะตามคอ หรือที่รักแร้ เราก็จะรู้สึกถึงความเย็น สบายขึ้นมา  พอหมดความเย็นก็เอาไปแช่ตู้เย็นใหม่ แล้วค่อยเอากลับมาใช้อีกที

 

นอกจากใช้เจ้าก้อนนี้แล้ว ก็ยังมีวิธีอื่นอีก (ที่อ่านเจอในเว็บของญี่ปุ่น)  ก็จะมี

- คนญี่ปุ่นชอบแช่น้ำอุ่น คุณซูก็เหมือนกัน ส่วนเราอยากแช่นะ แต่ร้อนอ่ะ ไม่ไหว ทุกวันนี้คงมีเราคนเดียวมั้งในแถวนี้ ที่ไม่ใช้ก๊าซตอนอาบน้ำ เราอาบน้ำเย็นเลย ส่วนคุณซูก็เปิดก๊าซอาบน้ำอุ่น แล้วก็แช่น้ำอุ่น

ซึ่งแน่นอน พอแช่เสร็จเหงื่อคงไหลไม่หยุดแน่ เขาก็มีวิธีคลายร้อน ก็คือพอแช่น้ำอุ่นเสร็จ ก็ให้เอาเท้าเราแช่กับน้ำเย็น ก็จะทำให้ปริมาณเหงื่อในร่างกายลดน้อยลง

 

- ให้ทานของที่ช่วยลดความร้อน

อย่างเช่นแตงโม แตงกวา หรือฟักเขียว เพราะพวกตระกูลแตงจะมีสรรพคุณช่วยลดความร้อน

 

- ถ้าวันไหนไม่มีลม ก็ให้เอาพัดลมเปิดจ่อไปทางด้านหน้าต่าง แล้วก็เปิดหน้าต่าง ทีนี้ลมก็จะเข้ามา

 

- ให้เอาน้ำราดพื้นในตอนเช้าและตอนเย็น จะช่วยทำให้อุณหภูมิลดลงได้นิดหน่อย ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีแต่ดั้งเดิมของคนญี่ปุ่น อาจจะเอาน้ำจากที่แช่น้ำอุ่นเมื่อคืนมาใช้เพื่อเป็นการประหยัดน้ำก็ได้ค่ะ

 

 

อาจจะต้องลองทำดู จะได้คลายร้อนได้บ้างไม่มากก็น้อย เพราะตอนนี้ไม่ไหวร้อนมาก ๆ

 

 

จินตนาการในโลกใบเล็กของเด็ก ๆ

บ่อยครั้งบรรดาพ่อ แม่ ครู หรือพี่เลี้ยงที่ต้องดูแลเด็กเล็กวัยอนุบาลจะออกอาการขำที่เห็นเด็ก ๆ นั่งเล่นคนเดียว สร้างโลกแห่งจินตนาการเป็นยอดมนุษย์ เป็นตำรวจ คุณหมอ หรือแม้แต่เล่นเป็นพ่อแม่แบบออกรสออกชาติได้นานเป็นชั่วโมง

แต่โลกแห่งจินตนาการของเด็ก ๆ นี่แหล่ะ ที่ช่วยให้พวกเขาได้เรียนรู้ผ่านประสบการณ์ที่หลากหลาย นับเป็นอีกบทเรียนที่เด็กจะได้เรียนรู้บทบาทเสมือนจริงจากการได้เห็น ได้ยิน ได้ฟัง และการสัมผัส ซึ่ีงจะช่วยให้เขามีพัฒนาการและทักษะทางด้านต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้น เช่น มีทักษะในการคิดดีกว่า มีสมาธินานกว่า และมีไอเดียใหม่ ๆ มากกว่าเด็กที่อยู่เฉย ๆ เอาแต่นั่งดูทีวี หรือขลุกอยู่กับการเล่นเกมทั้งวัน ทั้งนี้เพราะการเล่นตามจินตนาการของเด็กจะช่วยเปิดโอกาสให้เด็กได้คิดสำรวจ มีความคิดสร้างสรรค์ มีมุมมองที่กว้างและมีความยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น อันจะเป็นจุดเริ่มต้นของความเชื่่อมั่นในตนเอง

นอกจากนี้ยังช่วยด้านการมีพัฒนาการทางอารมณ์ จากการได้พบเจอกับสิ่งที่ไม่คาดคิด เช่น เล่นกับเพื่อนแล้วเพื่อนแกล้ง ถูกครูดุ ไม่มีคนเข้าใจ ฯลฯ ซึ่งเด็กอาจจะไม่สามารถเข้าใจและหาทางจัดการกับเรื่องเหล่านั้นได้ อีกทั้งคุณพ่อและคุณแม่ก็ไม่ได้อยู่ในเหตุการณ์ที่จะคอยช่วยเหลือได้ ดังนั้นเด็กจึงสร้างโลกแห่งจินตนาการเพื่อแก้ไขปัญหา เพื่อให้ตัวเองรู้สึกปลอดภัย มีอำนาจแก้ไขปัญหานั้น ๆ เสมือนเป็นการคลายความเครียดของเด็ก ซึ่งในบางครั้งเด็กอาจมีการส่งสัญญาณความเครียดด้วยการแสดงออกกับบทบาทสมมติ เช่น นำตุ๊กตามาสมมติว่าเป็นลูก แล้วโยน หรือเหวี่ยงทิ้ง หากเป็นเช่นนี้พ่อแม่ควรสังเกต ทำความเข้าใจ และให้เวลาลูกมากขึ้น ที่สำคัญการสร้างชีวิตในโลกสมมติเป็นความสุขอย่างหนึ่งของเด็ก ๆ แม้จะไม่มีตัวตนก็ตาม

แต่ในขณะเดียวกันเด็กในวัย 3-6 ปี ยังไม่สามารถแยกแยะระหว่างโลกแห่งความจริงและโลกแห่งจินตนาการได้ คุณพ่อคุณแม่จึงควรดูแลให้อยู่ในขอบเขตที่พอดี เพราะหากเมื่อใดที่เด็กเริ่มมีพฤติกรรมก้าวร้าว ใช้ความรุนแรง คิดว่าตัวเองเป็นฮีโร่เหมือนในการ์ตูนที่ดู เช่น หยิบมีดในครัวออกมาวิ่งไล่คล้ายจะออกรบเหมือนในหนัง ชก เตะ ต่อยคนอื่นแล้วภาคภูมิใจ หรือคิดว่าตัวเองมีความพิเศษ กระโดยตึกแล้วเหาะกลางอากาศได้ เหมือนยอดมนุษย์ในหนัง หรือพูดจากหยาบคาย ก้าวร้าวแล้วคิดว่าไม่ผิด ถือว่าน่าเป็นห่วงและส่งผลเสียเมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่

พ่อแม่คือบุคคลสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมเด็กให้มีจินตนาการในด้านบวกเพี่อให้เด็กเติบโตขึ้นเป็นคนดี เก่ง กล้าคิด กล้าแสดงออกในทางที่ถูกต้อง

 

ขอบคุณนิตยสาร BRAND'S
และรูปจาก Google

อากาศร้อนเกิน 38 องศาแหน่ะ ไปตากแอร์ที่ห้างดีกว่า

วันนี้อากาศร้อนมาก ประมาณ 38 องศาได้ จริงๆ ก็ร้อนมากมาตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้วแล้วหละ
อยู่บ้านขนาดเปิดพัดลมจ่อเป่าก็ยังร้อน
ยิ่งเมื่อวานร้อนจนปวดหัวไปหมด ไม่ค่อยอยากทำอะไร ตอนนอนช่วยไม่ได้ เลยต้องใช้ที่แปะหน้าผากที่ใช้ตอนมีไข้มาช่วย  ก็ทำให้นอนหลับสบายหน่อย

วันนี้ก็เลยชวนคุณซูไปห้าง ไปตากแอร์ที่ห้างเอา  คุณซูมีพาไปร้านโมเดลรถไฟ เพิ่งรู้ว่าที่ร้านโมเดลแบบนี้มีขายฉาก มีขายตุ๊กตาประกอบฉากตัวเล็ก ๆ เยอะมาก

อย่างรูปนี้ก็จะเป็นที่ขายโมเดลฉาก จะเป็นพวกตึก ห้างร้านต่าง ๆ

 

 

 

อย่างรูปนี้จะเป็นพวกตัวตุ๊กตาเล็ก ๆ ที่อยู่ในฉาก 

 

แล้วก็ฉากพวกต้นไม้

เขามีที่ประกอบสำเร็จแล้ว อลังการมาก แต่เราถ่ายมาได้เท่านี้เอง

จากนั้นก็ไปต่อที่ร้านอื่น มาสะดุดร้านนี้ จะเป็นที่หยอดตู้ มีหลากหลายคาแร็กเตอร์มาก แต่เราชอบของ Line เลยหยอดไป 200 เยน เครื่องแบบนี้จะเรียกว่า "Gacha Gacha" ทำเอาบางคนหมดไปหลายตังค์ก็มี
เราก็อยากหยอดเยอะ ๆ นะ แต่ความเสียดายตังค์มีเยอะกว่า เลยหยอดแค่ครั้งเดียวพอ

แนะนำขนมที่ให้คอลลาเจน

วันก่อนคุณซูหยิบขนมชิ้นนี้ใส่ตระกร้า กลับมาบ้าน เอ๊ะทำไมมีเจ้าขนมนี้มาด้วย เสร็จเรา อิอิ เลยลองทานดู อร่อยดี รสชาติก็เหมือนเจลลี่ หยุ่น ๆ นึบ ๆ คล้ายขนมบ้านเรานี่แหล่ะ แต่ลองอ่านที่สลาก อ่านไปอ่านมา เขาเขียนมามีคอลลาเจนด้วย ดีเหมือนกันทานขนมแถมยังได้คอลลาเจนอีกต่างหาก  ^0^v

มี 12 ซอง

รสส้มเขาเขียนว่ามีคอลลาเจน 700 mg/ 1 ซอง

รสองุ่นเขาเขียนว่ามีคอลลาเจน 800 mg/ 1 ซอง

(รูปกลับหัวกลับหางไปหน่อย)

ผิวสวยสดใสแต่ละวัยต้องหมั่นดูแล

ทำไมผิวต้องเสื่อม

ผิวเสื่อมเกิดจาก 2 สาเหตุหลัก คือสิ่งแวดล้อม เช่นแสงแดด มลพิษและเสื่อมตามวัย หรือผลจากการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย ซึ่งมีการศึกษาพบว่า ผิวที่เหี่ยวย่นมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการลดลงของปริมาณคอลลาเจน  กล่าวคือ  เมื่ออายุ 30 ปี  การสร้างคอลลาเจนในผิวจะลดลงปีละ 1% พออายุ 45-50 ปี ร่่างกายก็จะหยุดการสร้างคอลลาเจน จึงสังเกตว่าผู้ที่วัยล่วงเลยเข้าเลข 3 ผิวที่เคยเต่งตึงก็จะเริ่มปรากฏริ้วรอยให้เห็น

 

ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น วัยทำงานหรือวัยไหน ๆ การดูแลผิวพรรณถือว่าสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นผู้หญิงสมัยนี้่ห่วงแหนผิวพรรณและพยายามสรรหาเคล็ดลับต่าง ๆ เพื่อปกป้องริ้วรอยที่จะเกิดขึ้นก่อนวัย

 

 

มาทำความเข้าใจผิวแต่ละวัยกันนะคะ

20 วัยสาวสดใส

     วัยรุ่นเป็นวัยที่ผิวพรรณจะสดใสเปล่งปลั่งมากที่สุด แต่อาจมีปัญหาผิวหน้ามันหรือสิว เนื่องจากระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะช่วงก่อนหรือหลังการมีประจำเดือน จึงควรให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวให้หมดจด โดยเฉพาะคนที่แต่งหน้า ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง ที่สำคัญต้องไม่บีบหรือแกะสิว เพราะอาจเกิดการอักเสบ ติดเชื้อและเกิดแผลเป็น นอกจากนี้ควรลดอาหารหวานจัด มันจัด อาหารหมักดอง เป็นต้น

 

ดูดีได้ในวัย 30

     เมื่อย่างเข้าเลข 3 ผิวหนังจะเริ่มขาดความชุ่มชื้น ไม่เปล่งปลั่งสดใสเหมือนเดิม รูขุมขนกว้างขึ้น สีผิวเริ่มไม่สม่ำเสมอ ผิวจึงต้องการดูแลมากขึ้น เพราะการผลัดเซลล์ตามธรรมชาติไม่รวดเร็วเหมือนเมื่อวัย 20 ต้น ๆ เมื่อไม่มีการผลัดเซลล์ใหม่ เซลล์ที่เสื่อมสภาพจะห่อหุ้มผิวเราไว้ ผิวหน้าก็จะดูหมอง ๆ ไม่สดใส ไม่เรียบเนียน และจะเริ่มมีปัญหาเรื่องริ้วรอย จุดด่างดำ และรอยกระที่เพิ่มมากขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานในห้องแอร์ หรือนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำทุกวัน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ซึ่งเป็นการทำร้ายผิวให้ดูแก่ก่อนวัย รวมถึงการทำใจไม่ให้เครียดหรือหน้านิ่วคิ้วขมวด เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย

 

เลิศหรูสไตล์วัย 40

     เมื่อเข้าสู่วัย 40 ต่อมสร้างน้ำมันใต้ผิวหนังจะลดการทำงานลง จึงทำให้เกิดริ้วรอยรอบปากและดวงตา เนื่องจากไขมันหล่อเลี้ยงใต้ชั้นผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นลง ผิวจึงไม่อิ่มเอิบ และเกิดริ้วรอยหรือจุดบกพร่องชัดเจนมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้หญิงช่วงอายุนี้เริ่มเข้าสู่วัยทอง ทำให้ขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่งผลทำให้ผิวบาง แห้งและแพ้ง่ายมากยิ่งขึ้น ผิวจึงต้องการการปกป้องจากแสงแดดและมลภาวะมากขึ้น หากถ้าคุณทาครีมกันแดดปกป้องผิวทุกวันตั้งแต่เพิ่งเข้าวัยรุ่นสภาพผิวจะยังคงนุ่มนวลไม่หยาบกร้านและดูอ่อนเยาว์กว่าผู้ที่ไม่เคยปกป้องผิวด้วยวิธีใด ๆ

 

วัย 50+ สวยสมวัย

     ส่วนใหญ่จะเข้าสู่วัยทองซึ่งเป็นช่วงเวลาที่หมดประจำเดือนแล้ว ร่างกายจะสร้างคอลลาเจนและองค์ประกอบสำคัญอื่น ๆ ที่เป็นโครงสร้างผิวได้น้อยลง ผิวจึงหย่อนคล้อย แห้งกร้าน หมองคล้ำ ริ้วรอยเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือริ้วรอยตื่น ๆ ที่มีอยู่แล้วก็จะยิ่งลึกและมองเห็นชัดยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ตากแดดบ่อย ๆ ด้วยแล้ว ก็ยิ่งทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็ว และเกิดฝ้า กระ มากขึ้นด้วย ในบางรายที่ชอบแช่น้ำอุ่น จะยิ่งทำให้ผิวยิ่งแห้งมากขึ้น และอาจเกิดอาการคันตามมา

"จากผลการศึกษาวิจัยพบว่า การรรับประทานคอลลาเจนที่สกัดจากปลาทะเลอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ชุ่มชื้นและเรียบเนียนขึ้น อีกทั้งยังช่วยทำให้ริ้วรอยและความหยาบกระด้างของผิวลดลง"

สวยสดใสด้วยการใช้ชีวิตสมดุล

     แม้วัยจะเป็นตัวกำหนดสภาพผิวพรรณโดยธรรมชาติ แต่ถ้ารู้จักดูแลสุขภาพโดยเฉพาะเรื่อง "อาหาร" เพราะผิวก็ต้องการอาหารในการบำรุง ซ่อมแซมและฟื้นฟู เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ เช่นกัน และอาหารที่ดีต่อผิวก็คือ ผักผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ ซี และอี ที่จะช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ และชะลอการเสื่อมของผิว และจากผลการศึกษาวิจัยพบว่า การรับประทานคอลลาเจนที่สกัดจากปลาทะเลอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ดีขึ้น ชุ่มชื้นและเรียบเนียนขึ้น อีกทั้งยังช่วยทำให้ริ้วรอยและความหยาบกระด้างของผิวลดลง ขณะเดียวกันควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส ไม่เครียด ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ จากภายนอกที่คอยทำลายผิว ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด ฝุ่นละออง บุหรี่และควันพิษจากท่อไอเสีย รวมถึงหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลา 10.00-16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่มีปริมาณรังสียูวีสูงที่สุด แต่หากจำเป็นก็ควรกางร่ม หรือสวมหมวกปีกกว้าง ใส่เสื้อแขนยาว และอย่าลืมทาครีมกันแดดเป็นประจำ

     เพียงเท่านี้ คุณก็จะมีผิวพรรณที่อ่อนเยาว์ สวยสดใส และมีสุขภาพดีไม่แพ้ใครค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจากนิตยสาร BRAND'S
และรูปภาพต่าง ๆ จาก Google นะคะ